การออกกำลังกาย
27 น
ไม่มีอุปกรณ์
กล้ามเนื้อก้น +
179 kcal
การวอร์มอัพ
exercise-img
การหมุนสะโพกภายนอกขาข้างเดียว
ด้านซ้าย
exercise-img
การหมุนสะโพกภายนอกขาข้างเดียว
ด้านขวา
exercise-img
การแกว่งขา
ด้านซ้าย
exercise-img
การแกว่งขา
ด้านขวา
exercise-img
การนั่งยองของกอริลลา
exercise-img
การหมุนลำตัว
rest image
พัก
แชร์มัน