หน้าแรก
แอป
บทความ
แรงบันดาลใจ
ร้านค้า
🇹🇭
TH
▾
การออกกำ ลังกาย
เริ่มการออกกำลังกาย
16 น
ไม่มีอุปกรณ์
หลังส่วนล่าง +
121 kcal
15 นาที AMRAP ทั้งร่าง
อบอุ่นร่างกาย
ชุดทำงาน
การคลายร้อน
อบอุ่นร่างกาย
การแกว่งขาข้าง
ด้านซ้าย
25 s
เวลา
ไม่มีอุปกรณ์
การแกว่งขาข้าง
ด้านขวา
25 s
เวลา
ไม่มีอุปกรณ์
หนอนวัด
20 s
เวลา
ไม่มีอุปกรณ์
การเลื่อนสะบักบนผนัง
20 s
เวลา
ไม่มีอุปกรณ์
การเปิดสะโพกด้านข้าง
30 s
เวลา
ไม่มีอุปกรณ์
พัก
30 s
เพิ่มการออกกำลังกาย
แชร์มัน
เริ่มการออกกำลังกาย
