การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

21 น

ไม่มีอุปกรณ์

หลังส่วนล่าง +

276 kcal

การออกกำลังกายหลังส่วนล่างแบบ Bulletproof 20 นาที

อบอุ่นร่างกาย

บล็อก #1

บล็อก #2

บล็อก #3

บล็อก #4

การคลายร้อน

อบอุ่นร่างกาย

การหมุนลำตัว

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

แมลงตาย

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

ท่าแมววัว (บิติลาสนา)

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

การหมุนสะโพก

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

นกสุนัข

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

1 m

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย