การออกกำลังกายแก้ไขท่าทางอย่างรวดเร็ว 5 นาที

การออกกำลังกาย

7 น

ยางยืด

ร่างกายส่วนบน

62 kcal

วอร์มอัพ

3D Band Pull Apart

การหมุนลำตัวด้วยสายยางต้านทานแบบหงาย

ท่าแมววัว (บิติลาสนา)

นกสุนัข

ฟองน้ำโรลเลอร์หมุนกระดูกสันหลัง T

ด้านซ้าย

ฟองน้ำโรลเลอร์หมุนกระดูกสันหลัง T

ด้านซ้าย

ฟองน้ำโรลเลอร์หมุนกระดูกสันหลัง T

พัก

ฟองน้ำโรลเลอร์หมุนกระดูกสันหลัง T

แชร์มัน