การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

12 น

ไม่มีอุปกรณ์

กล้ามเนื้อหลังต้นขา +

90 kcal

โยคะ 10 นาทีที่บ้าน

บล็อก #1

บล็อก #2

บล็อก #3

บล็อก #4

บล็อก #5

บล็อก #1

ท่าจั๊กจั่น (ซาลาบาสนะ)

40 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

ท่าจั๊กจั่น (ซาลาบาสนะ)

40 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

การยืดเหยียดกบข้างผนัง

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

การยืดเหยียดกบข้างผนัง

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

ท่าโค้ง (Dhanurasana) การกระตุ้น

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

20 s

ท่าโค้ง (Dhanurasana) การกระตุ้น

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

20 s

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย