การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

4 น

ไม่มีอุปกรณ์

คอ

63 kcal

การออกกำลังกายเสริมความแข็งแรงคอ 3 นาที

บล็อก #1

บล็อก #1

การงอคอในท่านอนหงาย

10จำนวนครั้งไม่มีอุปกรณ์

การหมุนคอในท่านอนหงาย

10จำนวนครั้งไม่มีอุปกรณ์

การก้มคอด้านข้าง

10จำนวนครั้งไม่มีอุปกรณ์

การเคลื่อนไหวเฉียงของคอ

Right side

10จำนวนครั้งไม่มีอุปกรณ์

การเคลื่อนไหวเฉียงของคอ

Left side

10จำนวนครั้งไม่มีอุปกรณ์

การถือท่าก้มคอในท่านอนหงาย

10 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย