การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

10 น

ไม่มีอุปกรณ์

กล้ามเนื้อยืดสะโพก +

73 kcal

เซสชั่นโยคะ 10 นาที

บล็อก #1

บล็อก #2

บล็อก #3

บล็อก #4

บล็อก #5

บล็อก #1

ท่าผีเสื้อ (บัดดา โคนาสนะ)

40 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

การยืดเหยียดเหนือศีรษะขณะนั่ง

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

ท่าอูฐหันหน้าไปข้างบน (Urdhva Mukha Svanasana)

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

20 s

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย