การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

15 น

ไม่มีอุปกรณ์

กล้ามเนื้อหลังต้นขา +

113 kcal

โยคะ 15 นาทีที่บ้าน

บล็อก #1

บล็อก #2

บล็อก #3

บล็อก #4

บล็อก #5

บล็อก #1

ท่าหมา (อุตตานา ชิโชซานา)

40 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

ท่าผีเสื้อ (บัดดา โคนาสนะ)

40 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

ท่าโยคะนั่งโน้มตัวไปข้างหน้า (Paschimottanasana)

40 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

1 m

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย