การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

45 น

ลู่วิ่งไฟฟ้า +

กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า +

327 kcal

การออกกำลังกายส่วนบน 45 นาที & LISS สำหรับผู้ชาย

อบอุ่นร่างกาย

บล็อก #1

บล็อก #2

บล็อก #4

บล็อก #5

ฟินิชเชอร์

การทำให้เย็นลง

อบอุ่นร่างกาย

เดินออก

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

การหมุนลำตัว

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

การเลื่อนแขนบนผนัง

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

หนอนวัด

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

การยืดแขนข้อศอกหลัง

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

30 s

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย