การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

15 น

ไม่มีอุปกรณ์

กล้ามเนื้อหลังต้นขา +

117 kcal

โยคะ 15 นาทีที่บ้าน

บล็อก #1

บล็อก #2

บล็อก #3

บล็อก #4

บล็อก #5

บล็อก #1

ท่าไถ (ฮาลาสนา)

40 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

การยืดเหยียดกบ

40 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

ท่าโยคะนักรบ 3 แบบสลับ (Virabhadrasana III)

40 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

1 m

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย