การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

5 น

ไม่มีอุปกรณ์

หลังส่วนล่าง +

41 kcal

เซสชันโยคะ 5 นาที ก่อนนอน

บล็อก #1

บล็อก #2

บล็อก #3

บล็อก #1

ท่าจั๊กจั่น (ซาลาบาสนะ)

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

ท่าบิดตัวไปข้างหน้า (อุททานาสนะ)

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

สุนัขหันลง (อาดโฮ มุกคะ สวานาสนะ)

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

20 s

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย