การออกกำ ลังกาย
6 น
ยางยืด +
ขา
39 kcal
การวอร์มอัพ
สควอทยกแผ่น
สควอทยกแผ่น
Hamstring Scoop
Hamstring Scoop
การถือสควอทด้วยยางต้านแรงขนาดเล็ก
การถือสควอทด้วยยางต้านแรงขนาดเล็ก
วงกลมสะโพกสลับยืน
วงกลมสะโพกสลับยืน
การหมุนสะโพกจากภายนอกไปภายใน
การหมุนสะ โพกจากภายนอกไปภายใน
การหมุนสะโพกจากภายนอกไปภายใน
พัก
การหมุนสะโพกจากภายนอกไปภายใน
พัก
แชร์มัน