การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

41 น

Kettlebell

กล้ามเนื้อหลังต้นขา +

341 kcal

การออกกำลังกายทั้งร่างกายด้วย kettlebell 40 นาที

วอร์มอัพ

บล็อก #1

บล็อก #2

บล็อก #3

บล็อก #4

บล็อก #5

ผู้ทำให้เสร็จ

วอร์มอัพ

กอดเข่าสูงสลับ

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

การอบอุ่นสะโพก 90/90

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

การงอไหล่ด้านหน้า

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

วงกลมแขน

25 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

เดินยกเข่าสูง

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

30 s

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย