การออกกำลังกาย
30 น
ม้านั่ง +
หน้าอก +
211 kcal
อบอุ่นร่างกาย
exercise-img
การยืดอกด้านหลังศีรษะ
exercise-img
การยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะ
exercise-img
การงอไหล่ด้านหน้า
exercise-img
ยืดคางไปที่หน้าอก
exercise-img
การหมุนลำตัว
rest image
พัก
แชร์มัน