การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

11 น

ไม่มีอุปกรณ์

กล้ามเนื้อยืดสะโพก +

83 kcal

โยคะ 15 นาทีที่บ้าน

บล็อก #1

บล็อก #2

บล็อก #3

บล็อก #4

บล็อก #1

ท่าเด็ก (บาลาสานา)

40 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

ท่าบิดกระดูกสันหลังครึ่ง (อาร์ดา มัทยีนทราสนะ)

ด้านซ้าย

40 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

ท่าบิดกระดูกสันหลังครึ่ง (อาร์ดา มัทยีนทราสนะ)

ด้านขวา

40 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

50 s

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย