การออกกำลังกาย
4 สัปดาห์ค้นหา
แผน
การออกกำลังกาย
เซสชันขา 30 นาทีด้วยยาง
31 นาที
การเผาผลาญกล้ามเนื้อสะโพกด้วยยาง 30 นาที
30 นาที
กล้ามเนื้อสะโพกด้วยยาง 45 นาที
45 นาที
การออกกำลังกายส่วนล่างด้วยยาง
20 นาที
ยางยืดกล้ามเนื้อสะโพก
21 นาที
ยางออกกำลังกายเต็มตัว EMOM
51 นาที
ยางออกกำลังกายทั้งตัว
45 นาที
แถบส่วนล่างของร่างกาย
39 นาที
ยางยืดส่วนบนของร่างกาย
42 นาที
แถบ HIIT ทั้งตัว
40 นาที
การออกกำลังกาย