การกดดัมเบลด้วยมือเดียวโดยฝ่ามือหันเข้า
การกดไหล่แบบข้างเดียวที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของไหล่ ความมั่นคงของแกนกลาง และการมีส่วนร่วมของกล้ามเนื้อไตรเซ็ปด้วยการจับแบบกลาง.ไม่แน่ใจว่าจะทำการออกกำลังกายนี้อย่างไร? ลองตรวจสอบรูปแบบของเราดูสิต้องการฝึกสิ่งนี้หรือไม่? สร้างการฝึกด้วยมัน