การออกกำลังกาย

การกดดัมเบลด้วยมือเดียวโดยฝ่ามือหันเข้า

การกดไหล่แบบข้างเดียวที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของไหล่ ความมั่นคงของแกนกลาง และการมีส่วนร่วมของกล้ามเนื้อไตรเซ็ปด้วยการจับแบบกลาง.
ไม่แน่ใจว่าจะทำการออกกำลังกายนี้อย่างไร? ลองตรวจสอบรูปแบบของเราดูสิ