การออกกำลังกาย

HIIT (การฝึกแบบช่วงความเข้มข้นสูง)

การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพในด้านเวลา ซึ่งสลับระหว่างการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงกับช่วงพักฟื้นสั้น ๆ เพื่อเพิ่มความฟิตของระบบหัวใจและหลอดเลือดและเผาผลาญแคลอรี