การออกกำลังกาย

การกดไหล่แบบนั่งด้วยการจับกลาง

การกดดัมเบลนั่งที่เสริมสร้างไหล่ โดยมุ่งเป้าไปที่หัวไหล่ทั้งหมดในขณะที่เพิ่มความเสถียรเหนือศีรษะและพลังของร่างกายส่วนบน.
ไม่แน่ใจว่าจะทำการออกกำลังกายนี้อย่างไร? ลองตรวจสอบรูปแบบของเราดูสิ