การกดไหล่แบบนั่งด้วยการจับกลาง
การกดดัมเบลนั่งที่เสริมสร้างไหล่ โดยมุ่งเป้าไปที่หัวไหล่ทั้งหมดในขณะที่เพิ่มความเสถียรเหนือศีรษะและพลังของร่างกายส่วนบน.ไม่แน่ใจว่าจะทำการออกกำลังกายนี้อย่างไร? ลองตรวจสอบรูปแบบของเราดูสิต้องการฝึกสิ่งนี้หรือไม่? สร้างการฝึกด้วยมัน