การนั่งยองฟรีแฮนด์ไปยังการเดินข้าง
การออกกำลังกายส่วนล่างที่มีพลศาสตร์ซึ่งเสริมสร้างกล้ามเนื้อก้นและกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมในขณะที่เพิ่มความเสถียรของสะโพกและการควบคุมการเคลื่อนไหวด้านข้าง.ไม่แน่ใจว่าจะทำการออกกำลังกายนี้อย่างไร? ลองตรวจสอบรูปแบบของเราดูสิ