การออกกำลังกาย
การกด Pallof ด้วยสายเคเบิล
การออกกำลังกายเพื่อความมั่นคงของแกนกลางที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ต้านการหมุนและเพิ่มประสิทธิภาพทางกีฬาพร้อมลดความเสี่ยงต่ออาการปวดหลังส่วนล่าง.ไม่แน่ใจว่าจะทำการออกกำลังกายนี้อย่างไร? ลองตรวจสอบรูปแบบของเราดูสิต้องการฝึกสิ่งนี้หรือไม่? สร้างการฝึกด้วยมัน