การออกกำลังกาย
การยกกลูตและแฮม (GHD)
การออกกำลังกายเพื่อสร้างความแข็งแรงที่มุ่งเป้าไปที่กล้ามเนื้อแฮมสตริงและกล้ามเนื้อก้น ในขณะที่เพิ่มความมั่นคงของโซ่หลังและสุขภาพส่วนล่างของหลัง.ไม่แน่ใจว่าจะทำการออกกำลังกายนี้อย่างไร? ลองตรวจสอบรูปแบบของเราดูสิ