การออกกำลังกาย

นั่งดัมเบลกดสลับ

การกดแบบนั่งข้างเดียวที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อไหล่ในขณะที่เพิ่มความมั่นคงและกระตุ้นแกนกลาง.
ไม่แน่ใจว่าจะทำการออกกำลังกายนี้อย่างไร? ลองตรวจสอบรูปแบบของเราดูสิ