การออกกำลังกาย

ท่าบิดกระดูกสันหลังครึ่ง (อาร์ดา มัทยีนทราสนะ)

การบิดนั่งที่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง ยืดสะโพก และส่งเสริมการผ่อนคลายผ่านการหายใจลึก ๆ.
ไม่แน่ใจว่าจะทำการออกกำลังกายนี้อย่างไร? ลองตรวจสอบรูปแบบของเราดูสิ