มารยาทในฟิตเนสและกฎฟิตเนสที่ทุกคนควรรู้

เมื่อคุณใหม่กับฟิตเนส อาจรู้สึกเหมือนทุกคนรู้กฎยกเว้นคุณ

มารยาทในฟิตเนสคือกฎพื้นฐานที่ช่วยให้ผู้คนฝึกซ้อมอย่างปลอดภัย แบ่งปันอุปกรณ์ และเคารพพื้นที่ของกันและกัน เมื่อคุณรู้พื้นฐานแล้ว คุณจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้นและหลีกเลี่ยงช่วงเวลาที่น่าอึดอัดที่สุด

ด้านล่างนี้คือ 10 กฎที่ไม่ได้เขียนซึ่งใช้ได้ในแทบทุกศูนย์ฟิตเนส

การตัดสินคนอื่นจะไม่ทำให้คุณดีขึ้น

พวกเราทุกคนมีเป้าหมายและระดับความฟิตที่แตกต่างกัน

ดังนั้นหากคุณเห็นใครทำท่าผิด อย่าตัดสินมากเกินไป เราทุกคนเริ่มต้นจากที่ไหนสักแห่ง

ในท้ายที่สุดเราทุกคนอยู่ที่นี่เพื่อพัฒนาตนเอง เราก็แค่ทำให้ดีขึ้นไปด้วยกัน

มันเป็นเรื่องปกติที่จะใช้โทรศัพท์ขณะออกกำลังกาย คุณทำในแบบของคุณ

อย่างไรก็ตาม อย่าตกใจหากมีคนถามคุณว่าพวกเขาสามารถใช้เครื่องที่คุณอยู่ได้ในขณะที่คุณกำลังส่ง มีม Gymaholic ให้เพื่อนของคุณ

การใช้เวลาอยู่บนโทรศัพท์มากกว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องที่โอเค แต่จะไม่ทำให้คุณเข้าใกล้เป้าหมายของคุณเสมอไป

ฟิตเนสมักจะมีคนแน่น เราเข้าใจดี

อย่างไรก็ตาม โดยทั่วไปมักจะมีพื้นที่เพียงพอให้คุณออกกำลังกายโดยไม่ต้องอยู่ตรงหน้าคนอื่น

ลองนึกภาพว่าคุณอยู่กลางการกดไหล่ในท่านั่ง มองในกระจกเพื่อให้แน่ใจว่าคุณทำท่าถูกต้อง

แล้วมีคนเดินเข้ามาตรงหน้าคุณเพื่อทำการยกดัมเบลหรือการดึง

คุณรู้สึกมีพลัง แต่ตอนนี้คุณรู้สึกหงุดหงิดเพราะคุณเห็นก้นของใครบางคนแทนที่จะเห็นตัวเองทำการออกกำลังกาย

มาเถอะ... คนนั้นอาจจะขยับไปด้านข้างหนึ่งก้าว และพวกเขาจะไม่อยู่ในทางของคุณ

กรุณาเคารพพื้นที่ส่วนตัวของคนอื่น

นี่คือแผนสำหรับผู้หญิงที่จะช่วยให้คุณมีสมาธิไม่ให้เสียสมาธิที่ฟิตเนส:

นี่คือแผนสำหรับผู้ชายที่จะช่วยให้คุณมีสมาธิไม่ให้เสียสมาธิที่ฟิตเนส:

ฉันโอเคที่จะได้ยินคนตะโกน/ครางเมื่อพวกเขาเจ็บใน 2-3 ครั้งสุดท้าย

นั่นคือเสียงของการทำงานหนัก

คนส่วนใหญ่มักจะมีหูฟังอยู่แล้ว

มีความแตกต่างระหว่างการครางที่เกิดจาก "การทำงานหนัก" และการครางที่ "กรุณามองมาที่ฉัน"

กรอบสควอท/พาวเวอร์อาจเป็นอุปกรณ์ที่มีคนใช้มากที่สุด

มันช่วยให้คุณทำการออกกำลังกายเช่น: สควอท, กดบาร์เบล, กดเหนือศีรษะ, ดึงขึ้น...

อย่างที่คุณจินตนาการได้ มันอาจจะน่าหงุดหงิดที่เห็นคนออกกำลังกายในกรอบพาวเวอร์เมื่อพวกเขาไม่จำเป็นต้องใช้มัน

ฉันเคยทำเดดลิฟต์ในกรอบสควอท จากนั้นฉันก็รู้ว่ามันไม่ได้เพิ่มประโยชน์อะไร

ฉันสามารถทำมันบนพื้นหรือบนแพลตฟอร์มยก (ถ้ามี)

เช่นเดียวกับคนที่ทำ บาร์เบลค curl ในกรอบพาวเวอร์เมื่อพวกเขาสามารถใช้บาร์เบลที่มีอยู่ที่อื่นในฟิตเนส

ถ้าคุณทำการยกหนัก นั่นเป็นเรื่องที่แตกต่าง

อย่าใช้กรอบสควอทถ้าคุณไม่จำเป็นต้องใช้มันจริงๆ

ทำในสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ไม่มีใครจะตัดสินคุณในเรื่องนี้

หากคุณไปที่ฟิตเนสเป็นเวลา 2 ชั่วโมง พูดคุยเป็นชั่วโมงและออกกำลังกายเพียง 20 นาที มันขึ้นอยู่กับคุณ

อย่างไรก็ตาม อย่าบ่นว่าคุณไม่ได้ผลลัพธ์เมื่อคุณรู้ดีว่าคุณไม่ได้ทำงานหนัก

ใช่ มันอาจจะเหนื่อยที่จะเก็บน้ำหนักหลังจากชุดที่เข้มข้น

แต่การหาน้ำหนักที่ถูกต้องเมื่อมันกระจายอยู่ทั่วฟิตเนสจะเหนื่อยและน่าหงุดหงิดมากกว่า

ไม่มีใครอยากเก็บน้ำหนักของคนอื่น มันเป็นการออกกำลังกายในตัวเอง

พวกเราส่วนใหญ่เหงื่อออกเหมือนสัตว์ป่าในระหว่างการออกกำลังกาย

บางฟิตเนสต้องการผ้าเช็ดตัว ขณะที่บางแห่งไม่ต้องการ

มันเป็นเรื่องปกติที่จะเห็นคนเหงื่อออกอย่างบ้าคลั่งและทิ้งมันไว้บนม้านั่งเหมือนมันเป็นภาพวาดของปีกัสโซ

กรุณาทำความสะอาดอุปกรณ์เมื่อคุณเสร็จสิ้น

ชื่อของคุณไม่ได้พิมพ์อยู่บนอุปกรณ์

ให้คนอื่นใช้มันหากคุณสามารถ

สิ่งต่างๆ เช่น เครื่อง, สายเคเบิล, และบาร์ดึงสามารถแบ่งปันได้ง่าย

อย่างชัดเจน มีสิ่งที่ยากที่จะแบ่งปัน เช่น: กรอบพาวเวอร์ (การออกกำลังกายแบบรวม), ม้านั่ง, ดัมเบล (โดยเฉพาะถ้าคุณทำวงจร) เป็นต้น

แบ่งปันอุปกรณ์หากมันปลอดภัยและสมเหตุสมผล

เรามักจะมองข้ามฟิตเนส

มันเป็นเรื่องปกติที่จะเห็นคนไม่เคารพต่อผู้คนและอุปกรณ์ที่นั่น

จงขอบคุณสำหรับผู้คนและสภาพแวดล้อมที่ทำให้คุณสามารถเป็นเวอร์ชันที่ดีกว่าได้

บทความนี้เป็นการรวบรวมพฤติกรรมที่ฉันเห็นในขณะที่ฝึกซ้อมในฟิตเนสต่างๆ ทั่วโลก

ฉันหวังว่ามันจะช่วยให้คุณมีสติเมื่อคุณฝึกซ้อมที่ฟิตเนส