การจัดกระเป๋าสำหรับฟิตเนส: 10 สิ่งที่ต้องมีในกระเป๋าฟิตเนสของคุณ
คุณอาจรู้ว่ามีอะไรและอยู่ที่ไหนในฟิตเนสของคุณอย่างแน่นอน
อย่างไรก็ตาม คุณไม่สามารถพึ่งพาฟิตเนสในการจัดเตรียมอุปกรณ์ที่เหมาะสมให้คุณได้เสมอไป
กุญแจสำคัญคือการหลีกเลี่ยงความเครียดในนาทีสุดท้าย คุณไม่อยากไปถึงฟิตเนสแล้วพบว่าคุณลืมหูฟัง
การมีกระเป๋าฟิตเนสที่มีของครบครันสามารถทำให้คุณแตกต่างเมื่อพูดถึงการบรรลุเป้าหมายด้านฟิตเนสของคุณ
ในบทความนี้เราจะให้สิ่งที่จำเป็นที่คุณควรมีในกระเป๋าฟิตเนสของคุณ:
ไม่ต้องพูดถึงว่าคุณต้องมีเสื้อผ้าฟิตเนสที่สบายและอนุญาตให้เคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีชุดเสื้อผ้าที่กำหนดเฉพาะสำหรับฟิตเนส เพราะคุ ณไม่อยากใส่เสื้อผ้าที่เปียกเหงื่อทั้งวัน
ตัวอย่างเช่น การฝึกในยีนส์อาจไม่ใช่ความคิดที่ดี... และฉันเคยเห็นบางคนทำแบบนั้น
มองหาเสื้อผ้าที่ทำจากผ้าหายใจได้ เช่น ผ้าฝ้ายหรือวัสดุที่ดูดซับความชื้น เช่น โพลีเอสเตอร์
การมีรองเท้าที่เหมาะสมทำให้แตกต่างอย่างมากเมื่อพูดถึงการออกกำลังกายของคุณ
คุณไม่อยากใช้รองเท้าวิ่งในการทำสควอท เช่น
ตรวจสอบให้แน่ใจว่ารองเท้าฟิตเนสของคุณ รองรับและสบาย, มีการยึดเกาะที่ดีเพื่อป้องกันการลื่นล้ม
หากคุณเป็นนักวิ่ง ลงทุนในรองเท้าวิ่งที่ดีที่ออกแบบมาสำหรับประเภทการก้าวเท้าข องคุณโดยเฉพาะ
การรักษาความชุ่มชื้นเป็นกุญแจสำคัญเมื่อพูดถึงการออกกำลังกาย
ลงทุนใน ขวดน้ำที่ใช้ซ้ำได้ เพื่อให้คุณสามารถดื่มน้ำระหว่างการออกกำลังกายได้
พิจารณาการบริโภคอิเล็กโทรไลต์และ BCAAs หากคุณกำลังทำการออกกำลังกายที่ยาวนาน (90 นาทีขึ้นไป)
นี่คือโปรแกรมการออกกำลังกายที่คุณควรลอง:
การฟังเพลงสามารถช่วยให้คุณมีแรงจูงใจระหว่างการออกกำลังกาย
มองหาหูฟัง ที่กันเหงื่อและมีคุณภาพเสียงดี
เพลย์ลิสต์ที่แข็งแกร่งจะช่วยให้คุณทำซ้ำเพิ่มอีก 2 ครั้งที่ทำให้คุณเติบโต
ไม่มีใครอยากนอนบนม้านั่งที่เต็มไปด้วยเหงื่อ
ผ้าเช็ดตัวเป็นสิ่งที่จำเป็นในกระเป๋าฟิตเนสของคุณ
อย่างไรก็ตาม สำหรับบางฟิตเนสอาจเป็นตัวเลือก แต่โปรดทำให้แน่ใจว่า ทำความสะอาดหลังจากตัวเอง.
การติดตามการออกกำลั งกายของคุณเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการเห็นความก้าวหน้า
ใช้ แอปบันทึกการออกกำลังกายของเรา เพื่อบันทึกการออกกำลังกายที่คุณทำ น้ำหนักที่คุณยก และจำนวนครั้งที่คุณทำ
แอปบันทึกการออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณระบุพื้นที่ที่คุณต้องปรับปรุงและติดตามความก้าวหน้าของคุณตลอดเวลา
การมีขนมติดตัวสามารถช่วยได้หากคุณรู้สึกหิว ก่อนหรือหลังการออกกำลังกาย.
มองหาขนมที่มีโปรตีนสูงและกลูโคสปานกลาง เช่น โปรตีนบาร์ / เชค และผลไม้
หลังจากการออกกำลังกายที่มีเหงื่อออก สิ่งสำคัญคือต้องอาบน้ำและทำให้สดชื่นก่อนที่จะกลับไปสู่โลกภายนอก
เก็บสเปรย์ระงับกลิ่นกายขนาดพกพาในกระเป๋าฟิตเนสของคุณเพื่อให้คุณมีกลิ่นหอมสดชื่นตลอดทั้งวัน
ยางยืด เป็นการเพิ่มเติมที่ยอดเยี่ยมสำหรับการออกกำลังกายใด ๆ
มันมีน้ำหนักเบาและง่ายต่อการจัดเก็บ ดังนั้นคุณจึงสามารถนำไปฟิตเนสได้
ใช้เพื่อเพิ่มแรงต้านให้กับการออกกำลังกายของคุณและผลักดันกล้ามเนื้อของคุณจนถึงจุดล้มเหลว
สุดท้ายนี้ พิจารณาเพิ่มเครื่องมือฟื้นฟูบางอย่างในกระเป๋าฟิตเนสของคุณ
SMR (การปล่อยกล้ามเนื้อด้วยตนเอง) ช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ
ลูกนวด, ฟองน้ำม้วน และยางยืดสามารถช่วยให้คุณฟื้นตัวได้เร็วขึ้นและป้องกันการบาดเจ็บ
ใช้ฟองน้ำม้วนเพื่อช่วยทำให้กล้ามเนื้อคลายตัวหลังการออกกำลังกายและลดอาการปวด
โดยสรุป การมีกระเป๋าฟิตเนสที่มีของครบครันสามารถทำให้แตก ต่างเมื่อพูดถึงการบรรลุเป้าหมายด้านฟิตเนสของคุณ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีเสื้อผ้าฟิตเนสที่สบาย รองเท้าแบบรองรับ ผ้าเช็ดตัว ขวดน้ำ หูฟัง แอปบันทึกการออกกำลังกาย ขนม สเปรย์ระงับกลิ่นกาย ยางยืด และเครื่องมือฟื้นฟูติดตัวไปด้วย
ด้วยสิ่งจำเป็นเหล่านี้ในกระเป๋าฟิตเนสของคุณ คุณจะพร้อมที่จะรับมือกับการออกกำลังกายใด ๆ ที่เข้ามาในทางของคุณ
