แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

8 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 2 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผนการฝึกในยิมสำหรับผู้เริ่มต้น

วัน 1

ร่างกายทั้งหมดสำหรับผู้เริ่มต้น

วัน 2

วันพักฟื้น

วัน 3

วันพักฟื้น

วัน 4

ผู้เริ่มต้นทั้งร่าง #2

วัน 5

วันพักฟื้น

แผนการฝึกในยิมสำหรับผู้เริ่มต้น

8 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน