แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

20 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 5 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผนฟิตเนส 5 วันสำหรับผู้หญิง

วัน 1

ก้นแข็งแรง

วัน 2

ร่างกายส่วนบน

วัน 3

กล้ามท้องและคาร์ดิโอ LISS

วัน 4

ส่วนล่างของร่างกาย

วัน 5

ร่างกายส่วนบนและ HIIT คาร์ดิโอ

แผนฟิตเนส 5 วันสำหรับผู้หญิง

20 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน