แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

20 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 5 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผนการลดน้ำหนัก 5 วันสำหรับผู้หญิง

วัน 1

กล้ามเนื้อก้นและกล้ามเนื้อหลังต้นขา

วัน 2

ส่วนบนของร่างกาย, กล้ามท้อง และ HIIT คาร์ดิโอ

วัน 3

LISS คาร์ดิโอ

วัน 4

วันพักฟื้น

วัน 5

กล้ามเนื้อก้นและกล้ามเนื้อสี่หัว

แผนการลดน้ำหนัก 5 วันสำหรับผู้หญิง

20 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน