การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

31 น

ลู่วิ่งไฟฟ้า

ขา

324 kcal

LISS คาร์ดิโอ

การออกกำลังกายนี้เป็นส่วนหนึ่งของแผนนี้:

แผนการออกกำลังกาย 5 วันสำหรับผู้ชายเพื่อลดน้ำหนัก

20 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

วอร์มอัพ

LISS คาร์ดิโอ

การยืด

วอร์มอัพ

ลู่วิ่ง (สถานะคงที่)

เดิน

2 mเวลาไม่มีอุปกรณ์

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย