แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

24 การออกกำลังกาย

8 สัปดาห์

นี่คือแผน 3 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผนการออกกำลังกายที่บ้านสำหรับผู้หญิง 8 สัปดาห์ที่แข็งแกร่ง

วัน 1

ส่วนล่างและแกน

วัน 2

วันพักฟื้น

วัน 3

แกน

วัน 4

วันพักฟื้น

วัน 5

ร่างกายทั้งหมด

แผนการออกกำลังกายที่บ้านสำหรับผู้หญิง 8 สัปดาห์ที่แข็งแกร่ง

24 การออกกำลังกาย|8 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน