แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

32 การออกกำลังกาย

8 สัปดาห์

นี่คือแผน 4 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผนการฟิตเนสพื้นฐานที่แข็งแกร่ง 8 สัปดาห์สำหรับผู้ชาย

วัน 1

ผลัก

วัน 2

ดึง

วัน 3

วันพักฟื้น

วัน 4

แกนกลางและคาร์ดิโอ

วัน 5

ขา

แผนการฟิตเนสพื้นฐานที่แข็งแกร่ง 8 สัปดาห์สำหรับผู้ชาย

32 การออกกำลังกาย|8 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน