แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

12 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 3 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผนการฝึกอบรมระดับกลางเพื่อความแข็งแกร่ง

วัน 1

การผลักระดับกลาง

วัน 2

วันพักฟื้น

วัน 3

การดึงระดับกลาง

วัน 4

วันพักฟื้น

วัน 5

ขาในระดับกลาง

แผนการฝึกอบรมระดับกลางเพื่อความแข็งแกร่ง

12 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน