แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

20 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 5 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผนการที่บ้าน 4 สัปดาห์สำหรับผู้หญิง

วัน 1

ร่างกายส่วนล่าง

วัน 2

ส่วนบนของร่างกาย

วัน 3

แกน

วัน 4

ร่างกายส่วนล่าง

วัน 5

HIIT เต็มตัวและแกน

แผนการที่บ้าน 4 สัปดาห์สำหรับผู้หญิง

20 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน