การออกกำลังกาย
36 น
ไม่มีอุปกรณ์
หลังส่วนล่าง +
362 kcal
การออกกำลังกายนี้เป็นส่วนหนึ่งของแผนนี้:
วอร์มอัพ
exercise-img
การงอไหล่สลับ
exercise-img
วงกลมข้อมือ
Right side
exercise-img
วงกลมข้อมือ
Left side
exercise-img
วงกลมข้อศอก
Right side
exercise-img
วงกลมข้อศอก
Left side
exercise-img
การหมุนลำตัว
แชร์มัน