การออ กกำลังกาย
24 น
ไม่มีอุปกรณ์
กล้ามเนื้อท้อง +
419 kcal
การออกกำลังกายนี้เป็นส่วนหนึ่งของแผนนี้:
Strength
สะพานกลูต้าแบบขาเดียวสลับ
สะพานกลูต้าแบบขาเดียวสลับ
สะพานกลูต้าแบบขาเดียวสลับ
สะพานกลูต้าแบบขาเดียวสลับ
เบอร์ปี
เบอร์ปี
เบอร์ปี
เบอร์ปี
ดึงขาเข้าไปในท่านั่ง V
พัก
ดึงขาเข้าไปในท่านั่ง V
พัก
ดึงขาเข้าไปในท่านั่ง V
พัก
ดึงขาเข้าไปในท่านั่ง V
พัก
สควอท
สควอท
สควอท
สควอท
เตะก้นด้วยขาทั้งสองข้าง
เตะก้นด้วยขาทั้งสองข้าง
เตะก้นด้วยขาทั้งสองข้าง
เตะก้นด้วยขาทั้งสองข้าง
ยกข้างขาไปข้าง
พัก
ยกข้างขาไปข้าง
พัก
ยกข้างขาไปข้าง
พัก
ยกข้างขาไปข้าง
พัก
ยกข้างขา (ดับเพลิง)
ยกข้างขา (ดับเพลิง)
ยกข้าง ขา (ดับเพลิง)
ยกข้างขา (ดับเพลิง)
ยกข้างขา (ดับเพลิง)
พัก
ยกข้างขา (ดับเพลิง)
พัก
ยกข้างขา (ดับเพลิง)
พัก
ยกข้างขา (ดับเพลิง)
พัก
ซูเปอร์แมนพูล
ซูเปอร์แมนพูล
ซูเปอร์แมนพูล
ซูเปอร์แมนพูล
แพลงก์
พัก
แพลงก์
พัก
แพลงก์
พัก
แพลงก์
พัก
แชร์มัน