แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

20 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 5 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผนการลดน้ำหนักที่บ้าน 5 วันสำหรับผู้หญิง

วัน 1

HIIT ทั้งร่าง

วัน 2

ร่างกายส่วนล่าง

วัน 3

วันพักฟื้น

วัน 4

กล้ามเนื้อก้นและกล้ามเนื้อหลังต้นขา

วัน 5

HIIT ทั้งตัว

แผนการลดน้ำหนักที่บ้าน 5 วันสำหรับผู้หญิง

20 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน