การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

35 น

ลู่วิ่งไฟฟ้า

กล้ามเนื้อหลังต้นขา +

297 kcal

คาร์ดิโอ

การออกกำลังกายนี้เป็นส่วนหนึ่งของแผนนี้:

แผนการลดน้ำหนักที่บ้าน 3 วันสำหรับผู้หญิง

12 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

วอร์มอัพ

คาร์ดิโอ

การยืด

วอร์มอัพ

วงกลมข้อเท้า

Right side

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

วงกลมข้อเท้า

Right side

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

การเปิดสะโพกด้านข้าง

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

การหมุนลำตัว

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย