การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

43 น

เครื่อง

กล้ามเนื้อก้น +

492 kcal

ขาและหน้าท้อง

การออกกำลังกายนี้เป็นส่วนหนึ่งของแผนนี้:

แผนการลดน้ำหนักที่บ้าน 5 วันสำหรับผู้ชาย

20 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

วอร์มอัพ

ความแข็งแรง

การคลายร้อน

วอร์มอัพ

การหมุนลำตัว

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

การเปิดสะโพกด้านข้าง

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

วงกลมแขน

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย