แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

12 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 3 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผนการลดน้ำหนักที่บ้าน 3 วันสำหรับผู้ชาย

วัน 1

ร่างกายส่วนบน

วัน 2

HIIT เต็มตัว

วัน 3

วันพักฟื้น

วัน 4

คาร์ดิโอ

วัน 5

วันพักฟื้น

แผนการลดน้ำหนักที่บ้าน 3 วันสำหรับผู้ชาย

12 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน