แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

16 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 4 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผนการออกกำลังกายที่แข็งแกร่งสำหรับร่างกายส่วนบน 4 วัน

วัน 1

การออกกำลังกายดันส่วนบนของร่างกาย

วัน 2

การออกกำลังกายดึงส่วนบนของร่างกาย

วัน 3

วันพักฟื้น

วัน 4

การออกกำลังกายขาและ HIIT สำหรับหน้าท้อง

วัน 5

การออกกำลังกายส่วนบนของร่างกาย

แผนการออกกำลังกายที่แข็งแกร่งสำหรับร่างกายส่วนบน 4 วัน

16 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน