แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

16 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 4 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผนฟิตเนส 4 วันสำหรับร่างกายส่วนล่างที่แข็งแรง

วัน 1

การออกกำลังกายกล้ามเนื้อก้น

วัน 2

การออกกำลังกายส่วนบนของร่างกาย

วัน 3

วันพักฟื้น

วัน 4

การออกกำลังกาย HIIT และหน้าท้อง

วัน 5

การออกกำลังกายขา

แผนฟิตเนส 4 วันสำหรับร่างกายส่วนล่างที่แข็งแรง

16 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน