แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

16 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 4 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผนการออกกำลังกายส่วนบนของร่างกายที่บ้าน 4 วัน

วัน 1

ร่างกายส่วนบน

วัน 2

HIIT ขา & หน้าท้อง

วัน 3

วันพักฟื้น

วัน 4

ผลกำไรส่วนบน

วัน 5

HIIT ทั้งตัว

แผนการออกกำลังกายส่วนบนของร่างกายที่บ้าน 4 วัน

16 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน