แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

16 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 4 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผนการออกกำลังกายส่วนล่างที่บ้าน 4 วัน

วัน 1

การออกกำลังกายกล้ามเนื้อก้น

วัน 2

การออกกำลังกาย HIIT ทั้งตัว A

วัน 3

วันพักฟื้น

วัน 4

การออกกำลังกายขา

วัน 5

การออกกำลังกาย HIIT ทั้งร่าง B

แผนการออกกำลังกายส่วนล่างที่บ้าน 4 วัน

16 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน