แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

12 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 3 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผนการฝึกอบรมที่บ้านสำหรับผู้หญิงที่มีความยืดหยุ่น 3 วัน

วัน 1

การออกกำลังกายกลูเตส A

วัน 2

วันพักฟื้น

วัน 3

การออกกำลังกายส่วนบนและแกน A

วัน 4

วันพักฟื้น

วัน 5

การออกกำลังกายขา

แผนการฝึกอบรมที่บ้านสำหรับผู้หญิงที่มีความยืดหยุ่น 3 วัน

12 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน