แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

12 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 3 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผนการฝึกซ้อมที่บ้านสำหรับผู้ชาย 3 วัน

วัน 1

การออกกำลังกายส่วนบนของร่างกาย A

วัน 2

วันพักฟื้น

วัน 3

การออกกำลังกาย HIIT ขาและแกน

วัน 4

วันพักฟื้น

วัน 5

การออกกำลังกายส่วนบน B

แผนการฝึกซ้อมที่บ้านสำหรับผู้ชาย 3 วัน

12 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน