แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

20 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 5 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผนการฝึกอบรมที่บ้านที่ยืดหยุ่นสำหรับผู้หญิง 5 วัน

วัน 1

การออกกำลังกายกล้ามเนื้อก้น A

วัน 2

การออกกำลังกายส่วนบนและแกน A

วัน 3

การออกกำลังกายโยคะ A

วัน 4

การออกกำลังกายขา

วัน 5

การออกกำลังกาย HIIT ทั้งตัว A

แผนการฝึกอบรมที่บ้านที่ยืดหยุ่นสำหรับผู้หญิง 5 วัน

20 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน