แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

20 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 5 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผนการฝึกที่บ้านสำหรับผู้ชาย 5 วัน

วัน 1

การออกกำลังกายส่วนบน A

วัน 2

การออกกำลังกาย HIIT ขาและแกน

วัน 3

การออกกำลังกายโยคะ A

วัน 4

การออกกำลังกายส่วนบน B

วัน 5

การออกกำลังกาย HIIT ทั้งร่าง A

แผนการฝึกที่บ้านสำหรับผู้ชาย 5 วัน

20 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน